helga_uggla (helga_uggla) wrote,
helga_uggla
helga_uggla

Category:

Витамин В1 (тиамин) на iHerb — применение и польза для организма



Тиамин (витамин B1) - это один из витаминов группы B. Он содержится во многих продуктах, включая дрожжи, злаки, бобы, орехи и мясо.

Тиамин является водорастворимым витамином, что означает, что любые избытки легко выводятся с мочой. Поскольку тиамин хранится очень мало, организм может истощить его запасы всего за 2 недели.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА И ПРИМЕНЕНИЕ ТИАМИНА (ВИТАМИНА В1):

- уменьшение симптомов ПМС – в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 80 женщин с предменструальным синдромом получали 100 мг витамина B1 или плацебо ежедневно в течение 2 месяцев. Результаты анкеты с 20 симптомами ПМС, значительно улучшились в группах B1 как по психическим, так и по физическим симптомам (ссылка на исследования).

- помогает снизить риск и уменьшить симптомы определенного расстройства мозга, называемого синдромом Вернике-Корсакова (WKS). Это заболевание мозга связано с низким уровнем тиамина. Часто наблюдается у алкоголиков.

- устраняет дефицит тиамина при состояниях, связанных с его низким уровнем, включая бери-бери и воспаление нервов (неврит)

- снижает вероятность развития катаракты

- снижает количество альбумина в моче у людей с диабетом 2 типа. Альбумин в моче является признаком поражения почек.

- важен для углеводного обмена и выработки энергии

- может помочь расширить суженные артерии и замедлить развитие атеросклероза

- необходим для нормального тонуса мышц сердца, желудка и кишечника

ОСОБЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ПРИ ПРИЕМЕ ВИТАМИНА В1 (ТИАМИНА):

У некоторых категорий людей может быть низкий уровень тиамина, потому им могут потребоваться добавки с тиамином:

- алкоголики и люди с циррозом
- люди в критическом состоянии, например перенесшие операцию
- люди с сердечной недостаточностью
- люди, проходящиех лечение гемодиализом
- люди с синдромами мальабсорбции (синдромы, при которых организму трудно усваивать питательные вещества)

СУТОЧНАЯ ДОЗИРОВКА ВИТАМИНА В1 (ТИАМИНА):

Рекомендуемые суточные нормы (RDA) составляют (ссылка на источник):

ВЗРОСЛЫЕ

- для взрослых женщин старше 19 лет – 1,1 мг
- для взрослых мужчин старше 19 лет – 1,2 мг
- для беременных и кормящих женщин – 1,4 мг

ДЕТИ

- для детей 0-6 месяцев – 0,2 мг
- для детей 7-12 месяцев – 0,3 мг
- для детей 1-3 года – 0,5 мг
- для детей 4-8 лет – 0,6 мг
- для подростков 9-13 лет – 0,9 мкг
- для подростков-девочек 14-18 лет – 1 мкг
- для подростков-мальчиков 14-18 лет – 1,2 мкг

Следующие дозы были изучены в ходе научных исследований:

- при дефиците тиамина – обычная доза тиамина составляет 5-30 мг в день в виде однократной или разделенной дозы в течение одного месяца. Типичная доза при тяжелой недостаточности может составлять до 300 мг в день.
- для снижения риска развития катаракты – ежедневное потребление тиамина с пищей составляет около 10 мг.
- при поражении почек у людей с диабетом (диабетическая нефропатия) – использовалось 100 мг тиамина три раза в день в течение 3 месяцев.
- при менструальных спазмах (дисменорея) – 100 мг тиамина, использовались ежедневно в течение 90 дней.

ВИТАМИН В1 (ТИАМИН) НА IHERB:

Витамин В1 (тиамин) на iHerb продается в больших дозировках – минимум по 13 мг, но поскольку тиамин является водорастворимым, то любые избытки легко выводятся с мочой.

Source Naturals, ферментированный витамин B-1, 60 мг, 120 пастилок

Solaray, Vitamin B-1 with Aloe Vera, 100 mg, 100 VegCaps

Source Naturals, витамин B1, тиамин, 100 мг, 100 таблеток

Now Foods, B1, 100 мг, 100 таблеток

Nature's Way, Витамин В1, 100 мг, 100 капсул

О критериях выбора других добавок и витаминов можно почитать здесь

Tags: * как выбрать витамины/добавки
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments