helga_uggla (helga_uggla) wrote,
helga_uggla
helga_uggla

Category:

Кальций - показания, дозировка и формы. Какой кальций выбрать на iHerb?




Кальций - необходимый элемент минерального матрикса кости, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза. В костях и зубах содержится 99% кальция.



Кальций участвует в проведении нервных импульсов, обеспечивает диастолу миокарда (фазу отдыха сердечной мышцы) и является одним из факторов свертывающей системы крови.

Концентрация кальция в организме имеет тенденцию к снижению с возрастом. А также снижается за счет разных негативных факторов - малоподвижный образ жизни, отсутствие адекватной физической нагрузки, курение и злоупотребление алкоголем.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ КАЛЬЦИЯ:

- низкий уровень кальция в крови (гипокальциемия)
- остеопороз, в т.ч. вызванный кортикостероидными препаратами. Чаще всего рост костной ткани происходит в подростковом возрасте и остается на одном уровне примерно до 30-40 лет. После 40 лет потеря костной массы обычно происходит со скоростью 0,5% до 1% в год.
- затяжные боли в костях и судороги в ногах
- пародонтоз
- быстрая утомляемость, раздражительность, эмоциональная нестабильность
- тахикардия и аритмия.

ПРИЕМ КАЛЬЦИЯ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ И ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ:

- беременность и кормление грудью
- высокий или низкий уровень фосфатов в крови (гиперфосфатемия /гипофосфатемия). Кальций и фосфор в организме должны находиться в равновесии. И в данном случае баланс может быть нарушен.
-  гипотиреоз. Между приемом кальций и препаратов для лечения щитовидной железы должно пройти по крайней мере 4 часа.
- камни в почках, мочекаменная болезнь, заболевания почек

ЛЕКАРСТВЕННОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ КАЛЬЦИЯ:

- антибиотик Цефтриаксон - не ранее чем через 48 часов
- антибиотики – не ранее, чем через 1 час, лучше 2-4 часа
- бисфосфонаты - за 30 минут до кальция или позже в тот же день
- дигоксин – влияет на функцию сердца, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки кальция
- препараты для лечения щитовидной железы – время между приемом как минимум 4 часа
- диуретики (мочегонные средства) - может вызвать серьезные побочные эффекты, включая проблемы с почками.
- эстрогены - помогают организму усваивать кальций, но за счет этого суточную дозировку лучше снизить
- препараты для повышения артериального давления - кальций может снизить эффективность этих препаратов

ПРИЕМ И ДОЗИРОВКА КАЛЬЦИЯ:

В соответствии с Методическими рекомендациями «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», разработанными ГУ НИИ питания РАМН, физиологическая потребность:

- для взрослых - 1000 мг/сутки
- для лиц старше 60 лет - 1200 мг/сутки
- для детей - от 400 до 1200 мг/сутки

Верхний допустимый уровень 2500 мг/сутки.

Если есть возможность, ежедневный прием кальция желательно разделить на 2 части, чтобы увеличить абсорбцию. Лучше всего принимать кальций с пищей.

КАК ВЫБРАТЬ КАЛЬЦИЙ НА IHERB?

Основной критерий выбора – биодоступность, то есть какой процент кальция из капсулы или таблетки действительно организм сможет усвоить на свои нужды.

Формы  кальция:

1. Глюконат - биодоступность всего 3%. Одним из самых негативных последствий применения данной формы кальция является образование камней в почках и желчном пузыре.

2. Карбонат (углекислый кальций) - биодоступность 10-22%. Усваивается только при нормальной кислотности желудочного сока, при пониженной же кислотности степень усвоения настолько сильно падает, что практически равна нулю. Среди побочных эффектов - камни в почках, метеоризм, запоры, тошнота, аллергические реакции и боли в животе. Это форма лежит в основе так называемого «кораллового кальция».

3. Лактат кальция – низкая усваиваемость, аналогично карбонату.

4. Цитрат (лимоннокислый кальций) - усваивается на 44%. Можно принимать натощак, так как кислотность желудка не влияет на его усвоение. Хорош тем, что нет побочных эффектов в виде камней в почках и проблем с ЖКТ.

5. Малат и цитрат малат – также обладает хорошей биодоступностью.

6. Хелат (ионный кальций) - усваивается на 90-98%. Не даёт возможности образованию камней в почках и желчном пузыре, не раздражает ЖКТ и не требуют желудочной кислоты для своего усвоения. Ещё одним преимуществом является способность быстрого высвобождения ионов кальция, что предотвращает перенасыщение крови кальцием, тем самым устраняя возможность её повышенной свёртываемости чреватой образованием тромбов.

7. Гидроксиапатит - является наиболее естественной для человека формой кальция, так как именно в такой форме содержится в костной ткани. Препараты с данной формой изготовляются из костей крупного рогатого скота. Именно эта форма кальция наиболее эффективна для укрепления зубов
При выборе препарата обращайте внимание именно на состав, так как некоторые производители на баночке пишут – Цитрат  кальция, а в составе цитрат и карбонат, причем в непонятном соотношении.

Ниже представлены препараты кальция с iHerb в лучших формах. Поскольку разные формы обладают разной биодоступностью, суточная доза в мг может колебаться. Расчет цены суточной дозы велся исходя из рекомендаций производителя, указанных на баночке, а также в расчете на суточную дозу 1000 мг.

Наименование Цена за упаковку, руб. Форма кальция Форма препарата Количество порций Суточная доза Цена суточной дозы, исходя из рекомендации производителя Цена суточной дозы в 1000 мг
Source Naturals, Кальций, 250 таблеток

817 RUR Хелат Таблетки 250 200 мг 3,27 RUR 16,34 RUR
Natural Factors, Цитрат кальция, 350 мг, 90 таблеток

477 RUR Цитрат Таблетки 90 350 мг 5,30 RUR 15,90 RUR
Now Foods, Цитрат кальция, чистый порошок, 8 унций (227 г)


409 RUR Цитрат Порошок 76 600 мг 5,38 RUR 10,76 RUR
Nutricology, Цитрат кальция, 180 растительных капсул

1 009 RUR Цитрат Капсулы 180 150 мг 5,61 RUR 33,63 RUR
Carlson Labs, Chelated Calcium, 500 mg, 180 Tablets

988 RUR Хелат Таблетки 90 500 мг 10,98 RUR 22 RUR
KAL, Цитрат кальция 1000, 1000 мг, 180 таблеток

687 RUR Цитрат Таблетки 60 1000 мг 11,45 RUR 11,45 RUR
Source Naturals, CCM кальций, 300 мг, 120 таблеток

518 RUR Цитрат малат Таблетки 30 1200 мг 17,27 RUR 17,27 RUR
Now Foods, Calcium Hydroxyapatite Caps, 120 капсул

580 RUR Гидроксиапатит Капсулы 30 500 мг 19,33 RUR 19,33 RUR
Source Naturals, Гидроксиапатит кальция, 120 капсул

698 RUR Гидроксиапатит Капсулы 20 600 мг 34,90 RUR 34,90 RUR


Отзывы о других витаминах и БАДах можно почитать здесь

О критериях выбора БАД и витаминов можно почитать здесь

*************

При введении в корзине кода SUK7135 Вы получите скидку 5% на весь заказ.

Данная скидка предоставляется как новым, так и действующим покупателям, а также суммируется со всеми промо-кодами, акциями и скидками.

*************

Подписаться на блог можно здесь!

Tags: * как выбрать витамины/добавки, Витамины/БАДы, здоровье - суставы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments