helga_uggla (helga_uggla) wrote,
helga_uggla
helga_uggla

Categories:

Железо - свойства, показания и формы. Какое железо купить на iHerb?


Железо - это минерал. Большая часть железа в организме содержится в гемоглобине красных кровяных телец и миоглобине мышечных клеток. Железо необходимо для транспортировки кислорода и углекислого газа. У него также есть другие важные роли в организме. Железо содержится в таких продуктах, как мясо, рыба, тофу, бобы, шпинат, хлопья и другие продукты.

Железо чаще всего используется для профилактики и лечения анемии, вызванной низким уровнем железа. Он также используется при анемии, вызванной ненормальным обильным кровотечением во время менструального цикла (меноррагия), беременностью или проблемами с почками.

Железо помогает эритроцитам переносить кислород из легких в клетки по всему телу. Железо также играет роль во многих важных функциях организма.

В своей основной роли в организме железо является критическим компонентом гемоглобина - переносчика кислорода красных кровяных телец - и дефицит железа приводит к плохому переносу кислорода (анемии).

Железо также является основным компонентом другого белка, переносящего кислород, под названием миоглобин. Миоглобин переносит кислород к мышцам, особенно к сердцу и скелетным мышцам. Он помогает мышцам сохранять кислород в качестве резерва на периоды высокой метаболической активности, например, при интенсивных физических упражнениях.

Здоровье иммунной системы организма также зависит от достаточного количества железа, которое повышает сопротивляемость стрессу и болезням.

Железо - палка о двух концах. С одной стороны, у многих людей его уровень недостаточен, но с другой стороны, переизбыток железа может быть токсичным. Дефицит железа - единственная причина приема добавок с ним. Для людей, у которых уже достаточно железа, прием добавок железа не имеет доказанной пользы.

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЖЕЛЕЗА:

- помогает эритроцитам доставлять кислород из легких в клетки и ткани по всему телу, а обратно от клеток в легкие транспортирует углекислый газ.

- роль железа в снабжении кислородом клеток и мышц делает его необходимым для производства энергии, поскольку кислород необходим для энергетического метаболизма (преобразования пищи в энергию)

- необходим для правильного функционирования иммунной системы и устойчивости к болезням и инфекциям

- железо является стандартным лечением железодефицитной анемии, в том числе вызванной меноррагией (чрезмерное менструальное кровотечение)

- добавки железа (под руководством медицинского работника) могут помочь предотвратить анемию у беременных женщин (анемия во время беременности связана с такими последствиями, как преждевременные роды, низкий вес при рождении и материнская смертность).

ПРИМЕНЕНИЕ ЖЕЛЕЗА С ОСТОРОЖНОСТЬЮ И ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ:

- беременность и кормление грудью
- диабет
- язва желудка или 12-типерстной кишки
- кишечные воспаления, такие как язвенный колит или болезнь Крона
- заболевания крови, гемолитическая и апластическая анемия, лейкоз
- хронические воспалительные заболевания печени и почек

ЛЕКАРСТВЕННОЙ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ЖЕЛЕЗА С ДРУГИМИ ПРЕПАРАТАМИ:

- антибиотики и бисфосфонаты – железо уменьшает их всасывание, поэтому разница между приемом препаратов должна быть не менее 2 часов
- препараты для лечения функций щитовидной железы – совместный прием с железом снижает их эффективность
- препараты для лечения ревматоидного артрита - железо уменьшает их всасывание, поэтому разница между приемом препаратов должна быть не менее 2 часов

УСИЛИВАЮТ ВСАСЫВАНИЕ ЖЕЛЕЗА:

- витамин С
- янтарная кислота
- цистеин
- фруктоза

УМЕНЬШАЮТ ВСАСЫВАНИЕ ЖЕЛЕЗА (необходимо разделять прием – с разницей по времени 1-2 часа):

- молочные продукты
- чай/кофе
- кальций, цинк, марганец, магний, медь
- фосфорная кислота
- танин
- альмагель и другие антацидные препараты
- тетрациклин

ПРИЕМ И ДОЗИРОВКА ЖЕЛЕЗА:

В соответствии с Методическими рекомендациями «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», разработанными ГУ НИИ питания РАМН, физиологическая потребность:

- для мужчин 10 мг/сутки
- для женщин 18 мг/сутки
- для детей – от 4 до 18 мг/сутки

Мaкcимaльнo дoпуcтимoe кoличeствo пoтpeблeния в cутки - 45 мг.

Лучший способ приема - за 2 часа до еды или через 2 часа после еды. Употребление на пустой желудок способствует его максимальному поглощению.

КАК ВЫБРАТЬ ЖЕЛЕЗО НА IHERB?

Основной критерий выбора – биодоступность, то есть какой процент железа организм сможет усвоить на свои нужды. Плюс наличие/отсутствие побочных эффектов.

ФОРМЫ ЖЕЛЕЗА:

1. Глюконат железа – усваивается на 12%.

2. Сульфат железа - усваивается на 20%. Самая распространенная и устаревшая форма. Часто сопровождается побочными эффектами со стороны ЖКТ

3. Фумарат железа - усваивается на 33%.

4. Сукцинат, лактат, пирофосфат, гидроксид – обладают низкой биодоступностью.

5. Глицинат/бисглицинат железа (хелатные формы, Ferrochel) - усваивается почти на 100% и очень редко сопровождается негативной реакцией со стороны ЖКТ. Считается самой лучшей формой.

Ниже я сделала подборки, все формы – хелатные (глицинат/бисглицинат).

Бестселлер сайта - железо с взаимно усиливающими коферментами для поддержания здорового состояния крови. В основе – микрогелевая система длительного высвобождения. Дозировка на 1 таблетку - 85 мг элементарного железа, это лечебная доза.

Nature's Plus, Hema-Plex, 30 таблеток с длительным высвобождением


Лидер продаж на сайте - данный препарат содержит улучшенную, защищенную патентом форму железа, которая оказывает мягкое воздействие на желудок.

Solgar, Gentle Iron, 25 мг, 90 растительных капсул

Железо с добавлением витамина С для лучшего усвоения:

NATURELO, железо с витамином C, 90 вегетарианских капсул

Железо в жидком виде для взрослых – удобно подбирать дозировки:

Now Foods, Liquid Iron, 8 fl oz (237 ml)


Натуральное железо из сертифицированного органического экстракта листьев карри и натуральный витамин C из сертифицированного органического экстракта плодов амлы.

FutureBiotics, Сертифицированное органическое железо и витамин С, 90 органических вегетарианских таблеток

В виде мармеладок с дозировкой 5 мг – для детей:

Chapter One, I is for Iron, 60 Gummies

Железо в жидком виде для детей, но можно применять и взрослым, просто увеличить дозировку вдвое.

Childlife Clinicals, жидкое железо, с натуральным ягодным вкусом, 118 мл (4 жидк. унции)

Все препараты железа на iHerb здесь

О критериях выбора других добавок и витаминов можно почитать здесь

Tags: * как выбрать витамины/добавки
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments