helga_uggla (helga_uggla) wrote,
helga_uggla
helga_uggla

Categories:

Железо - свойства, показания и формы. Какое железо купить на iHerb?



Железо - один из микроэлементов, необходимый для нормальной жизнедеятельности организма человека.

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЖЕЛЕЗА:




- помогает эритроцитам доставлять кислород из легких в клетки и ткани по всему телу, а обратно от клеток в легкие транспортирует углекислый газ.
- воздействует на метаболизм витаминов группы В
- участвует в процессах кроветворения
- поддерживает иммунную систему
- укрепляет костные ткани
- поддерживает работу поджелудочной железы
- повышает физическую активность
- поддерживает функционирование нервной системы

ПРИМЕНЕНИЕ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ И ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ:

- беременность и кормление грудью
- диабет
- язва желудка или 12-типерстной кишки
- кишечные воспаления, такие как язвенный колит или болезнь Крона
- заболевания крови, гемолитическая и апластическая анемия, лейкоз
- хронические воспалительные заболевания печени и почек

ЛЕКАРСТВЕННОЙ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ:

- антибиотики и бисфосфонаты – железо уменьшает их всасывание, поэтому разница между приемом препаратов должна быть не менее 2 часов
- препараты для лечения функций щитовидной железы – совместный  прием  с железом снижает их эффективность
- препараты для лечения ревматоидного артрита - железо уменьшает их всасывание, поэтому разница между приемом препаратов должна быть не менее 2 часов

УСИЛИВАЮТ ВСАСЫВАНИЕ ЖЕЛЕЗА:

- аскорбиновая кислота (витамин С)
- янтарная кислота
- цистеин
- фруктоза

УМЕНЬШАЮТ ВСАСЫВАНИЕ ЖЕЛЕЗА (необходимо разделять прием – с разницей по времени 1-2 часа):

- молочные продукты
- чай/кофе
- кальций, цинк, марганец, магний, медь
- фосфорная кислота
- танин
- альмагель и другие антацидные препараты
- тетрациклин

ПРИЕМ И ДОЗИРОВКА ЖЕЛЕЗА:

В соответствии с Методическими рекомендациями «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», разработанными ГУ НИИ питания РАМН, физиологическая потребность:

- для мужчин 10 мг/сутки
- для женщин 18 мг/сутки
- для детей – от 4 до 18 мг/сутки

Мaкcимaльнo дoпуcтимoe кoличecтвo пoтpeблeния в cутки - 45 мг.

Лучший способ приема - за 2 часа до еды или через 2 часа после еды. Употребление на пустой желудок способствует его максимальному поглощению.

КАК ВЫБРАТЬ ЖЕЛЕЗО НА IHERB?

Основной критерий выбора – биодоступность, то есть какой процент железа организм сможет усвоить на свои нужды. Плюс наличие/отсутствие побочных эффектов.

ФОРМЫ ЖЕЛЕЗА:

1. Глюконат железа – усваивается на 12%.
2. Сульфат железа - усваивается на 20%. Самая распространенная и устаревшая форма. Часто сопровождается побочными эффектами со стороны ЖКТ
3. Фумарат железа - усваивается на 33%.
4. Сукцинат, лактат, пирофосфат, гидроксид – обладают низкой биодоступностью.
5. Глицинат/бисглицинат железа (хелатные формы, Ferrochel) – усваивается почти на 100% и очень редко сопровождается негативной реакцией со стороны ЖКТ. Считается самой лучшей формой.

Ниже я сделала две подборки – препараты железа с добавлением витамина С и железо без добавок (на тот случай, если Вы уже принимает витамин С в составе других комплексов или просто отдельно). Все формы – хелатные (глицинат/бисглицинат).

Чистое железо:


Наименование Цена за упаковку, руб. Форма железа Форма препарата Количество порций Суточная доза Цена суточной дозы, исходя из рекомендации производителя
Carlson Labs, Хелатированное железо, 250 таблеток

682 RUR Глицинат Таблетки 250 27 мг 2,73 RUR
Now Foods, Iron, 18 мг, 120 вегетарианских капсул

376 RUR Бисглицинат Капсулы 120 18 мг 3,13 RUR
Deva, Веганское хелатирующее железо, 29 мг, 90 таблеток
306 RUR Хелат Таблетки 90 29 мг 3,40 RUR
Doctor's Best, Железо высокой усваимости с Ferrochel, 27 мг, 120 таблеток

482 RUR Бисглицинат Таблетки 120 27 мг 4,02 RUR
Solgar, Хелат Железа, 100 таблеток

467 RUR Бисглицинат Таблетки 100 25 мг 4,67 RUR
Solgar, Железо, 25 мг, 180 растительных капсул

896 RUR Бисглицинат Капсулы 180 25 мг 4,98 RUR
Country Life, Easy Iron, 25 мг, 90 вегетарианских капсул
534 RUR Бисглицинат Капсулы 90 25 мг 5,93 RUR
Bluebonnet Nutrition, Дополнительная сила хелатированного железа, 27 мг, 90 вегетарианских капсул

638 RUR Бисглицинат Капсулы 90 27 мг 7,09 RUR
Thorne Research, Iron Bisglycinate, 60 растительных капсул

686 RUR Бисглицинат Капсулы 60 25 мг 11,43 RUR
Now Foods, Жидкое железо, 8 жидк. унц. (237 мл)

616 RUR Глицинат Жидкий 24 18 мг 25,67 RUR



Железо с витамином С:

Наименование Цена за упаковку, руб. Форма железа Форма препарата Количество порций Суточная доза Цена суточной дозы, исходя из рекомендации производителя
Nature's Bounty, Железо мягкого действия, 28 мг, 90 капсул

363 RUR Бисглицинат Капсула 90 28 мг 4,03 RUR
Zahler, Комплекс железа, Продвинутый комплекс железа, 100 капсул

611 RUR Бисглицинат Капсула 100 25 мг 6,11 RUR
Nature's Plus, Железо в жевательной форме, со вкусом вишни, 90 таблеток

734 RUR Хелат Таблетки 90 27 мг 8,16 RUR
Thorne Research, Ferrasorb, 60 вегетарианских капсул

1 133 RUR Бисглицинат Капсула 60 36 мг 18,88 RUR


Все препараты железа на iHerb здесь

Отзывы о других витаминах и БАДах можно почитать здесь

О критериях выбора БАД и витаминов можно почитать здесь

*************

При введении в корзине кода SUK7135 Вы получите скидку 5% на весь заказ.

Данная скидка предоставляется как новым, так и действующим покупателям, а также суммируется со всеми промо-кодами, акциями и скидками.

*************

Подписаться на блог можно здесь!
Tags: * как выбрать витамины/добавки, iherbhelga, Витамины/БАДы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 6 comments