helga_uggla (helga_uggla) wrote,
helga_uggla
helga_uggla

Category:

Мелатонин - гормон сна. Как выбрать на iHerb?



Мелатонин - это гормон, который вырабатывает шишковидная железа. Основная работа мелатонина в организме заключается в регулировании ночных и дневных циклов (циклов сна-пробуждения). Он активно вырабатывается в ночное время, свет же, наоборот, уменьшает его производство. Мелатонин часто называют гормоном сна.

На уровень мелатонина влияют разные факторы, которые приводят к его снижению - работа в ночную смену, прием некоторых лекарственных препаратов, стресс, смена климатических поясов. Выработка мелатонина также снижается с возрастом.

РОЛЬ МЕЛАТОНИНА В ОРГАНИЗМЕ:



- способствует быстрому засыпанию
- замедляет процессы старения
- усиливает иммунную систему, повышает устойчивость организма к стрессам и простудным заболеваниям
- препятствует накоплению свободных радикалов, обладая сильнейшими антиоксидантными свойствами
- препятствует ожирению
- снижает риск возникновения раковых опухолей
- регулирует работу эндокринной системы
- восстанавливает естественные суточные биоритмы

ПРИМЕНЕНИЕ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ И ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ:

- беременность и кормление грудью:
- детский возраст до 18 лет
- нарушения свертываемости крови
- депрессия
- диабет
- высокое кровяное давление

ЛЕКАРСТВЕННОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ:

- седативные препараты – не сочетать с мелатонином
- противозачаточные таблетки (контрацептивные препараты)  - принимать с осторожность
- кофеин - снижает уровень мелатонина
- препараты, принимаемые при сахарном диабете  - может снизить их эффективность
- иммуносупрессанты и антикоагулянты - может снизить их эффективность

СУТОЧНАЯ ДОЗА:

Рекомендуемой является дозировка 2-3 мг, максимальная – 6 мг.
Но эффект может иметь и 0,5 мг, поэтому  дозу стоит подбирать, начиная с минимальной.

При этом не забывайте, что мелатонин – это гормон и не стоит увлекаться длительным приемом и большими дозами.

Принимать нужно на ночь, за 30-40 минут до сна. Утром и днем категорически нельзя, чтобы не сбить свой естественный ритм.

Активному производству мелатонина способствует витамин В6, который часто встречается в составе препаратов.

НА IHERB ОГРОМНЫЙ ВЫБОР МЕЛАТОНИНА:

- с разными дозировками – 1 мг, 2 мг, 3 мг, 5 мг и 10 мг
- в жидкой форме, в виде таблеток и капсул, пастилок и леденцов, и даже – в виде крема для тела
- с быстрым действием для быстрого засыпания и с постепенным высвобождением для долгого сна без ночных пробуждений

Самыми популярными (более 1000 заказов) являются два препарата:

Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 60 капсул



Natrol, Мелатонин, медленное высвобождение, 5 мг, 100 таблеток



Двухслойная внешняя оболочка таблетки быстро высвобождает мелатонин, чтобы помочь Вам быстрее заснуть. Затем осуществляется контролируемое высвобождение из внутреннего слоя, чтобы вы проспали всю ночь. Содержит витамин B-6 для естественной выработки в организме мелатонина

Среди препаратов мелатонина, способствующих быстрому засыпанию, популярен Natrol, Мелатонин, Экстра сила, 5 мг, 60 таблеток



Пользуется популярностью мелатонин в виде пастилок Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 180 пастилок



Тоже содержит витамин B-6.

Есть в жидкой форме - Now Foods, Жидкий мелатонин, 2 жидкие унции (60 мл)



В виде спрея - Source Naturals, Питательный мелатониновый спрей, вкус натурального апельсина, 2 жидких унции (59.14 мл)



Леденцы - Nature's Way, Леденцы мелатонина, 2.5 мг, 100 леденцов



Есть интересный комплекс Dr. Mercola, поддержка сна с мелатонином, малиновый ароматизатор, 0,85 жидких унций (25 мл)



В составе помимо мелатонина есть гамма-аминомасляная кислота, L-Теанин, L-Триптофан, 5-HTP. Данные компоненты также способствуют спокойному сну, снижению тревожности и беспокойства.

Не менее интересен  крем для тела с мелатонином, благодаря которому гормон накапливается в коже и активизирует способность кожи к ночной регенерации. Плюс печень не испытывает лишнего стресса от поступления лекарства.

Life Flo Health, Крем для тела с мелатонином, 57 г



Все добавки с мелатонином – здесь

Отзывы о других витаминах и БАДах можно почитать здесь

О критериях выбора БАД и витаминов можно почитать здесь

*************

При введении в корзине кода SUK7135 Вы получите скидку 5% на весь заказ.

Данная скидка предоставляется как новым, так и действующим покупателям, а также суммируется со всеми промо-кодами, акциями и скидками.


*************

Подписаться на блог можно здесь!

Tags: * как выбрать витамины/добавки, Витамины/БАДы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments