helga_uggla (helga_uggla) wrote,
helga_uggla
helga_uggla

Category:

Какой коллаген выбрать на iHerb - морской или животный, I-III или II типа, в порошке или таблетках?


Коллаген – важный белок, который необходим, чтобы кожа выглядела молодо и сияла здоровьем. Содержание коллагена в организме – одно из самых высоких по сравнению с другими белками. Он есть во всех соединительных тканях – кожа, ногти, мышцы, сухожилия, кровеносные сосуды, пищеварительная система, связки, хрящи. Так, например, в коже содержание коллагена достигает 70 %.

Коллаген сохраняется в организме на определенном уровне до 20 лет, затем его постепенно становится меньше и к 80 годам он снижается в 4 раза. Именно из-за этого кожа теряет эластичность, появляются морщины и боль в суставах, волосы становятся сухими и ломкими, а ногти - хрупкими.

ВИДЫ КОЛЛАГЕНА:

1. Морской - самый эффективный и легко усваиваемый, поскольку его молекулы максимально схожи с молекулами человеческого коллагена. Он поглощается эффективнее и быстрее проникает в кровоток. Добывается из кожи и костей рыб. Является самой чистой и безопасной формой коллагена. Но процесс производства более дорогостоящий, чем у других видов коллагена.

2. Животный (бычий, свиной, куриный) – его молекулы имеют гораздо меньшее сходство с молекулами коллагена человека, из-за чего усваивается хуже, так как организму приходится тратить энергию на его преобразование для более удобного поглощения. При этом он дешевле рыбьего, так как процесс производства менее сложный. Получают из кожи, костей и хрящей крупного рогатого скота или птицы.

3. Растительный. В растениях нет коллагена, это белок исключительно животного происхождения. Если Вы видите такой вид коллагена в составе препарата, знайте, все это – не более чем маркетинговый ход.

ФОРМЫ КОЛЛАГЕНА:

1. Естественный коллаген – тот, что мы получаем с пищей (кожа, хрящи). На его усвоение организмом требуется максимум энергии, сил и ферментов и при наличии каких-либо проблем с ЖКТ усваивается очень плохо.

2. Желатин. Тоже почти не усваивается организмом, к тому же для его расщепления в желудке необходим специальный фермент желатиназа и если с ним проблемы – польза от желатина вообще нулевая. Плюс потребление желатина в больших дозах наносить вред ЖКТ и организму за счет того, что избыток белка провоцирует сгущение крови.

3. Гидролизованный коллаген / пептиды коллагена. Пептиды – мелкие составляющие молекулы белка. Они быстро поглощаются и направляются именно в те места организма, где его сильно не хватает. С этим и связан разный эффект для разных людей. Если у человека проблема с суставами, то весь полученный извне коллаген будет направлен именно в эту область. Когда проблема будет решена и недостаток будет восполнен, коллаген пойдет на решение следующих проблем – кожа, волосы, ногти. Поэтому если Вы не видите быстрый внешний эффект, это может означать, что решаются внутренние проблемы организма. Необходимо просто продолжать прием.

ТИПЫ КОЛЛАГЕНА:

В человеческом организме - 28 типов коллагена. Но основными и занимающими бОльшую часть в организме являются первые три.

I и III типы коллагена входят в состав добавок, назначение которых - поддержание и улучшения здоровья кожи, костей, мышц, волос, ногтей.

II тип коллагена используется в основном для лечения заболеваний хрящевой ткани (артрит, остеоартрит, ревматизм, боли в шее и спине).

ПРАВИЛА ПРИЕМА КОЛЛАГЕНА:

1. Не рекомендуется смешивать коллагены  I / III типов и коллаген II типа. Время между приемом – не менее 60 минут, сначала I и III тип, через час – II тип.

2. Для лучшего всасывания коллагена его необходимо принимать с витамином С (как в составе препарата, так и как отдельную добавку). Подходит суточная норма в 60 мг.

3. Принимать коллаген необходимо натощак. Это связано с тем, что коллаген – это белок, который при попадании в организм расщепляется на аминокислоты. Но наша пища также содержит белки и одновременный прием приводит к тому, что организм не распознает – где пища, где коллаген и направляет все аминокислоты туда, куда сам считает нужным. И эффект от приема коллагена стремится к нулю. Коллаген можно принимать не только ДО еды, но и после (часа через 3-4), главное условие – строго натощак.

ФОРМЫ ПРЕПАРАТОВ КОЛЛАГЕНА:

1. Жидкий коллаген – усваивается сразу, прием – за 30-60 минут до еды. Их минусов - требует особых условий хранения и дороже других форм.

2. Порошок – также биодоступная форма, начинает усваивается сразу. Это та же жидкая форма, которую получаем после разведения порошка в жидкости. Прием пищи возможен через 30-60 минут. В комплекте к препарату всегда идет мерная ложечка, если ее нет сверху – значит, она закопана внутри. Принимать дозу, рекомендованную производителем, необходимо на основании именно этой мерной ложки (а не чайной или столовой). Минус данной формы – необходимость разведения порошка в воде или соке, а также слегка неприятный вкус коллагена. Я обычно развожу с 1 ч.л. малинового варенья, получается напиток, похожий на холодный морс.

3. Капсулы – требуется чуть больше времени на растворение оболочки, прием за 60 минут до еды. Плюсы – никаких неприятных вкусовых ощущений, удобство приема в поездках. Минусы – дороже порошка.

4. Таблетки – только на их растворение требуется минут 30. Плюс на усвоение еще минут 45-60. А еще для суточной дозы необходимо принимать 6 таблеток в день, разбивая на 2 приема. С учетом необходимости приема натощак, это довольно проблематично, да и выпивать на голодный желудок по 3 таблетки не очень приятно.

И также есть в виде жевательных конфет, мармеладок и пастилок.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРИЕМА КОЛЛАГЕНА:

Оптимальный курс - 3 месяца прием, 3 месяца – перерыв. Возможен более длительный курс при проблемах с суставами, но лучше в данном случае проконсультироваться с врачом.

СУТОЧНАЯ ДОЗА КОЛЛАГЕНА:

Коллаген I и III типов:

- для профилактики и нормального функционирования организма – 5-6 граммов
- при травмах или заболеваниях соединительной ткани (суставов, хрящей и прочих), для борьбы с возрастными изменениями кожи - до 10 г в сутки, разбивая прием на 2-3 части.

Коллаген II типа:

Оптимальной считается суточная доза = 40 мг.

Итак, подведя итог, можно сказать, что самым лучшим коллагеном для поддержания красоты и здоровья кожи, волос и ногтей являются пептиды морского коллагена I и III типов в жидком виде или в виде порошка, содержащие в составе витамин С. На iHerb всем этим условиям отвечает California Gold Nutrition, Collagen UP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C, 16.26 oz (461 g). И по цене весьма доступный. Я покупала его уже трижды, отзыв на него писала здесь.




Вот список добавок с коллагеном I и III типа.

Наименование Цена за упаковку, руб. Вид коллагена Форма препарата Наличие витамина С Количество порций Суточная доза Цена суточной дозы, исходя из рекомендации производителя Цена суточной дозы в 5-6 грамм (для сравнения)
Z!NT, Collagen Hydrolysate, Чистый Протеин, 454г

1 246 Животный Порошок Нет 38 12 г 32,79 16,39
California Gold Nutrition, Collagen UP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C, 461 g

1 584 Морской Порошок Да 90 5 г 17,60 17,60
Doctor's Best, Best, коллаген, тип 1 и 3, 200 г

530 Животный Порошок Нет 30 6,6 г 17,67 18
Neocell, Суперколлаген, тип 1 и 3, 198 г

630 Животный Порошок Нет 30 6,6 г 21,00 21,00
California Gold Nutrition, гидролизованный коллаген + витамин С, 1 и 3 группы, 250 таблеток

904 Животный Таблетки Да 41 6 г 22,05 RUR 22,05
Doctor's Best, Коллаген, типы 1 и 3, 180 таблеток

690 Животный Таблетки Да 30 6 г 23,00 RUR 23,00
Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 250 таблеток

1 075 Животный Таблетки Да 42 6 г 25,60 25,60
Neocell, Коллаген +C, гранатовый сироп, 473 мл

1 304 Животный Жидкий Да 32 4 г 40,75 40,75
Life Time, Жидкий коллаген с витамином C, 473 мл

1 292 Морской Жидкий Да 30 5 г 43,07 43,07
Irwin Naturals, Жидкий коллаген, тропическая клубника и киви, 10 тюбиков по 10 мл

692 Животный Жидкий Нет 10 4 г 69,20 69,20
Neocell, Морской коллаген, 120 капсул

864 Морской Капсулы Да 30 2 г 28,80 86,40

А вот список добавок с коллагеном II типа (во всех – белок куриного коллагена). Обратите внимание, что у разных производителей дозировки различаются. Для профилактики и поддержки достаточно 40 мг, при наличии явных проблем с хрящевой тканью – можно принимать дозировки выше:

Наименование Цена за упаковку, руб. Форма препарата Количество порций Суточная доза Цена суточной дозы, исходя из рекомендации производителя
Jarrow Formulas, Type II, 60 капсул

696 Капсулы 30 1000 мг 23,20
Neocell, коллаген, Тип 2, 120 капсул

1 253 Капсулы 30 2 400 мг 41,77

Также советую обратить внимание на инновационный препарат BIOSIL от компании Natural Factors, который содержит не коллаген, а кислоту ch-Osa, заставляющую организм производить коллаген самостоятельно.

Все добавки с коллагеном – здесь

Отзывы о витаминах и БАДах можно почитать здесь

О критериях выбора БАД и витаминов можно почитать здесь

****************

При вводе в корзине кода SUK7135 Вы получите скидку 10% на все собственные бренды iHerb, а также скидку 10% на первый заказ.

****************
Tags: * как выбрать витамины/добавки, здоровье - кожа, здоровье - суставы, коллаген
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments