helga_uggla (helga_uggla) wrote,
helga_uggla
helga_uggla

Categories:

Рибофлавин при мигрени, давление и высоком уровне гомоцистеина. Как его выбрать на iHerb?


Витамин B2 относится к молекуле, известной как рибофлавин. Он участвует во многих процессах в организме и необходим для нормального роста и функционирования клеток. Его можно найти в определенных продуктах, таких как молоко, мясо, яйца, орехи, обогащенная мука и зеленые овощи.

Рибофлавин необходим для правильного развития многих вещей в организме, включая кожу, слизистую оболочку пищеварительного тракта, клетки крови и функцию мозга.

Добавки рибофлавина не являются обязательными при хорошей диете, но могут принести пользу сердечно-сосудистой системе у генетически предрасположенных людей.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА И ПРИМЕНЕНИЕ ВИТАМИНА В2 (РИБОФЛАВИНА):

- профилактика и лечение низкого уровня рибофлавина (дефицит рибофлавина)

- эффективен в снижении частоты мигрени. Влияние рибофлавина на интенсивность до сих пор не определено, и оптимальная доза не известна, поскольку, хотя в большинстве исследований использовалось 400 мг, аналогичные преимущества были обнаружены и с 25 мг. Количество субъектов в группе рибофлавина сообщило о снижении частоты мигрени более чем вдвое, достигнув 68,4%, тогда как средняя интенсивность мигрени снизилась на 21% по сравнению с исходным уровнем (при использовании плацебо значительных изменений не отмечено) (ссылка на исследования).

- снижает артериальное давление и уровень гомоцистеина людям, у которых есть две копии определенного гена, известного как MTHFR 677TT и которые имеют состояние, при котором уровень гомоцистеина ненормально повышен из-за дефектов метаболизма фолиевой кислоты. Гомоцистеин, в значительной степени снижается при дозировке 1,6 мг, но этот эффект характерен только для людей со специфической генетической мутацией MTHFR (ссылка на исследования – тут и тут).

- прием добавок, содержащих рибофлавин и ниацин, помогает предотвратить катаракту

- актуален для пациентов с анемией, получающих терапию восполнения запасов железа (когда оптимизация потребления рибофлавина поможет полезности дополнительного железа).

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ВИТАМИНА В2 (РИБОФЛАВИНА):

У некоторых людей рибофлавин может вызывать желто-оранжевый цвет мочи.

ОСОБЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ПРИ ПРИЕМЕ ВИТАМИНА В2 (РИБОФЛАВИНА):

Гепатит, цирроз, обструкция желчевыводящих путей – всасывание рибофлавина снижено у людей с этими состояниями.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ВИТАМИНА В2 (РИБОФЛАВИНА) С ДРУГИМИ ПРЕПАРАТАМИ:

- некоторые лекарства от депрессии могут снизить количество рибофлавина в организме. Это взаимодействие не вызывает большого беспокойства, потому что оно происходит только с очень большим количеством некоторых лекарств от депрессии.

- Фенобарбитал может увеличить скорость расщепления рибофлавина в организме

- Пробенецид (Бенемид) может увеличить количество рибофлавина в организме

СУТОЧНАЯ ДОЗИРОВКА РИБОФЛАВИНА (ВИТАМИНА В2):

Рекомендуемые суточные нормы (RDA) составляют (ссылка на источник):

ВЗРОСЛЫЕ

- для взрослых женщин старше 19 лет – 1,1 мкг
- для взрослых мужчин старше 19 лет – 1,3 мкг
- для беременных женщин – 1,4 мкг
- для кормящих женщин – 1,6 мкг

ДЕТИ

- для детей 0-6 месяцев – 0,3 мкг
- для детей 7-12 месяцев – 0,4 мкг
- для детей 1-3 года – 0,5 мкг
- для детей 4-8 лет – 0,6 мкг
- для подростков 9-13 лет – 0,9 мкг
- для подростков-девочек 14-18 лет – 1,3 мкг
- для подростков-мальчиков 14-18 лет – 1,0 мкг

РИБОФЛАВИН (ВИТАМИН В2) НА IHERB:

Natural Factors, BioCoenzymated, B2, рибофлавин 5'-фосфат, 50 мг, 30 вегетарианских капсул

Solgar, Витамин B2 (рибофлавин), 50 мг, 100 таблеток

Natural Factors, витамин В2, рибофлавин, 100 мг, 90 таблеток

Nature's Way, рибофлавин, витамин B2, 100 мг, 100 капсул

Now Foods, витамин B-2, 100 мг, 100 вегетарианских капсул

О критериях выбора других добавок и витаминов можно почитать здесь

Tags: * как выбрать витамины/добавки
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments