helga_uggla (helga_uggla) wrote,
helga_uggla
helga_uggla

Category:

Инозитол — при СПКЯ, для улучшения чувствительности к инсулину и снижения тревожности


Инозитол - это витаминоподобное вещество (витамин В8). Наиболее распространенными формами являются мио-инозитол и D-хиро-инозитол. В данной статье речь идет об инозитоле в форме мио-инозитола.

Мио-инозитол наиболее перспективен в качестве пищевой добавки для повышения женской фертильности, восстановления чувствительности к инсулину в случаях резистентности, а также для снижения тревожности. Из-за пользы для инсулинорезистентности и фертильности мио-инозитол считается хорошим средством от синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) у женщин.

Инозитол также имеет определенные перспективы в качестве антидепрессанта (хотя и не столь впечатляюще, как его анксиолитический и антипанический эффекты) и против некоторых других состояний, связанных с тревогой, таких как панические расстройства и переедание.

Частично из-за его преимуществ для фертильности и СПКЯ, а также анксиолитических эффектов, потенциально способствующих облегчению симптомов ПМС (в основном дисфория и беспокойство), мио-инозитол иногда называют общей добавкой для здоровья женщин.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА И ПРИМЕНЕНИЕ ИНОЗИТОЛА:

- добавки инозитола в диапазоне 200-4000 мг в день эффективны для улучшения фертильности у женщин с СПКЯ, в то время как дозы в диапазоне 2000-4000 мг оказываются эффективными для повышения уровня тестостерона и чувствительности к инсулину (ссылка на исследование)

- уменьшение тревожных симптомов - было отмечено, что инозитол сравним по эффекту с флувоксамином (ссылка на исследование)

- снижение частоты панических атак (ссылка на исследование)

- улучшение чувствительность к инсулину (ссылка на исследование тут и тут)

- уменьшение симптомов булимии и переедания у женщин с помощью терапии высокими дозами инозитола (18 г в день) (ссылка на исследование)

- прием инозитола на протяжении всей беременности может вдвое снизить риск развития гестационного диабета (ссылка на исследование)

- инозитол эффективен при депрессии, панике и обсессивно-компульсивном расстройстве, спектре расстройств, реагирующих на селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (ссылка на исследование)

- улучшает метаболический профиль пациентов с СПКЯ, уменьшает гирсутизм и угри (ссылка на исследование)

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ИНОЗИТОЛА С ДРУГИМИ ПРЕПАРАТАМИ:

- D-хиро-инозитол – вместе с мио-инозитолом усиливают друг друга

- мелатонин – может улучшать женскую фертильность

- литий – умеренные дозы мио-инозитола могут уменьшить периферические побочные эффекты лития, не влияя на центральные эффекты.

Инозитол входит в состав таких препаратов как Фертина, Миофертал, Иноферт, Миофолик и Дикироген.

СУТОЧНАЯ ДОЗИРОВКА ИНОЗИТОЛА (ВИТАМИНА В8):

В соответствии с Методическими рекомендациями «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», разработанными ГУ НИИ питания РАМН, рекомендуемые уровни потребления инозитола:

- для взрослых – 500 мг/сутки
- для детей 4-6 лет – 80-100 мг/сутки
- для детей 7-18 лет от 200 до 500 мг/сутки

ИНОЗИТОЛ (ВИТАМИН В8) НА IHERB:

Jarrow Formulas, инозитол, порошок, 227 г (8 унций)

Jarrow Formulas, инозитол, 750 мг, 100 вегетарианских капсул

Nature's Way, инозитол, 500 мг, 100 капсул

Solgar, Инозитол, 500 мг, 100 растительных капсул

Fairhaven Health, мио-инозитол и D-хиро-инозитол, 120 капсул

Весь инозитол на iHerb – здесь

О критериях выбора других добавок и витаминов можно почитать здесь

Tags: * как выбрать витамины/добавки
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments