helga_uggla (helga_uggla) wrote,
helga_uggla
helga_uggla

Category:

Биотин на iHerb — для здоровых волос и ногтей

Биотин - это важный витамин, который с момента открытия входит в группу витаминов группы B наряду с другими витаминами. Хотя технически он известен как витамин B7, это обозначение не слишком распространено, поскольку его обычно называют просто биотином.

Первоначально было обнаружено, что он в относительно высокой степени входит в состав ногтей, кожи и волос. Биотин считается незаменимым витамином для красоты с тех пор, как одно исследование на женщинах с ломкими ногтями показало, что биотин является полезным в этой области.

Помимо этого, общая роль биотина как ферментативного кофактора также привела к некоторым исследованиям, предполагающим, что он может взаимодействовать с метаболизмом глюкозы в организме человека. У грызунов с более высоким уровнем циркулирующего биотина в крови количество инсулина, высвобождаемого в ответ на тест на глюкозу, выше, что приводит к меньшему повышению уровня глюкозы с течением времени. Эти данные на грызунах также предполагают, что более высокий уровень глюкозы сопровождается более высокой инсулинорезистентностью, что предполагает потенциально полезную роль.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА И ПРИМЕНЕНИЕ БИОТИНА (ВИТАМИНА В7):

- способствует здоровью кожи за счет правильного производства жира

- необходим для здоровых волос и ногтей

- помогает лечить себорейный дерматит

- предотвращает выпадение волос у некоторых мужчин и используется для лечения некоторых форм облысения

- важен для метаболизма углеводов, белков и жиров для получения энергии

- помогает регулировать уровень сахара в крови

- улучшает толерантность к глюкозе и приносит пользу пациентам с диабетом II типа

- может снизить уровень холестерина ЛПНП и риск атеросклероза при использовании с хромом

СИМПТОМЫ НЕДОСТАТКА БИОТИНА (ВИТАМИНА В7):

- ломкие ногти и волосы

- истончение волос, которое может привести к полному их выпадению (алопеции)

- сухая чешуйчатая кожа головы или лица, а также в различных частях тела (себорейный дерматит)

- депрессия, бессонница, потеря аппетита, тошнота или рвота, усталость или крайнее истощение из-за нарушения выработки энергии

- сыпь вокруг глаз, носа и рта

ОСОБЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ПРИ ПРИЕМЕ БИОТИНА (ВИТАМИНА В7):

- людям, получающим диализ почек, может потребоваться дополнительный биотин

- у курящих людей может быть низкий уровень биотина

- прием добавок биотина может повлиять на результаты многих различных лабораторных анализов крови. Биотин может вызвать ложно завышенные или заниженные результаты теста. Сообщите своему врачу, если вы принимаете добавки с биотином, особенно если у вас проводятся лабораторные анализы, поскольку вам может потребоваться прекратить прием биотина до анализа крови.

СУТОЧНАЯ ДОЗИРОВКА БИОТИНА (ВИТАМИНА В7):

Рекомендуемые суточные нормы (RDA) составляют (ссылка на источник):

ВЗРОСЛЫЕ:

- для взрослых старше 19 лет – 30 мкг
- для беременных женщин – 30 мкг
- для кормящих женщин – 35 мкг

ДЕТИ:

- для детей 0-6 месяцев – 5 мкг
- для детей 7-12 месяцев – 6 мкг
- для детей 1-3 года – 8 мкг
- для детей 4-8 лет – 12 мкг
- для подростков 9-13 лет – 20 мкг
- для подростков 14-18 лет – 25 мкг

Биотин на iHerb:

Биотин на iHerb продается в огромных дозировках – в основном по 5 000 и 10 000 мкг. Минимум, что нашла – это 300 мкг. Но плюсом биотина является то, что он – водорастворимый витамин, а значит, не накапливается в организме и излишек выводится в течение дня.

Solgar, Биотин, 300 мкг, 100 таблеток

Life Extension, биотин, 600 мкг, 100 капсул

21st Century, Биотин, 800 мкг, 110 таблеток, которые легко глотать

Sundown Naturals, Biotin Gummies, Grape, Orange and Cherry Flavored, 1,000 mcg, 130 Gummies

Superior Source, Биотин, 1000 мкг, 100 микролингвальных быстрорастворимых таблеток

Весь биотин на iHerb – здесь

О критериях выбора других добавок и витаминов можно почитать здесь

Tags: * как выбрать витамины/добавки
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments