helga_uggla (helga_uggla) wrote,
helga_uggla
helga_uggla

Categories:

При депрессии и тревожности — Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)


Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) - это аминокислота, которая широко присутствует в микроорганизмах, растениях и позвоночных. Она хорошо известна как главный тормозящий нейротрансмиттер в центральной нервной системе. Его физиологические роли связаны со стимулированием развития и расслабления нейронов, а также предотвращением бессонницы и депрессии.

ГАМК синтезируется в организме естественным путем и ее наличие в центральной нервной системе может способствовать расслаблению и снятию нервного напряжения.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) является аналогом следующих аптечных лекарственных препаратов: Фенибут, Анвифен.

Другие названия ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты): ГАБА (GABA).

ГАМК – один из наиболее мощных нейроактивных пептидов в ткани мозга человека. Он участвует в широком спектре действий, связанных с парасимпатической нервной системой. Он регулирует многие депрессивные и седативные эффекты в тканях мозга и имеет решающее значение для расслабления.

ГАМК принимают для снятия тревоги, улучшения настроения, уменьшения симптомов предменструального синдрома (ПМС) и лечения синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Она также используется для стимулирования роста сухой мышечной массы, сжигания жира, стабилизации артериального давления и снятия боли.

Некоторые исследования показывают, что прием ГАМК может замедлить начало укачивания и уменьшить такие симптомы, как озноб, холодный пот и бледность кожи при морской болезни.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА И ПРИМЕНЕНИЕ ГАММА-АМИНОМАСЛЯНОЙ КИСЛОТЫ (ГАМК):

- улучшение бессонницы, сонливости, профилактика нарушения сна, уменьшение задержки сна и увеличение его продолжительности (ссылка на исследования тут и тут)

- предотвращение депрессии (ссылка на исследования)

- повышение релаксации, уменьшение беспокойства и повышение иммунитета (ссылка на исследования)

- улучшение потери долговременной памяти (ссылка на исследования)

- профилактика когнитивных нарушений у пожилых людей (ссылка на исследования)

- наиболее распространенные психические симптомы во время менопаузы и пресенильного периода (возраст 45-60 лет), такие как бессонница, сонливость и депрессия, заметно улучшились у более чем 65% пациентов на фоне приема ГАМК (ссылка на исследования)

- эффективна в ослаблении гипертонии (высокого артериального давления) (ссылка на исследования)

- снижение концентрации глюкозы в крови натощак, улучшение толерантности к глюкозе и чувствительности к инсулину (ссылка на исследования тут, тут, тут и тут)

ДОЗИРОВКА ГАМК (ГАММА-АМИНОМАСЛЯНОЙ КИСЛОТЫ):

Подходящая доза ГАМК зависит от нескольких факторов, таких как возраст пользователя, состояние здоровья и ряд других состояний. Следуйте соответствующим указаниям на этикетках продуктов.

ГАММА-АМИНОМАСЛЯНАЯ КИСЛОТА (ГАМК) НА IHERB:

Natural Factors, Stress Relax, Pharma GABA, 100 мг, 60 вегетарианских капсул

Now Foods, ГАМК, чистый порошок, 170 г (6 унций)

Superior Source, ГАМК, 100 мг, 100 быстрорастворимых таблеток MicroLingual

Вся гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) на iHerb – здесь

О критериях выбора других добавок и витаминов можно почитать здесь

Tags: * как выбрать витамины/добавки
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments