helga_uggla (helga_uggla) wrote,
helga_uggla
helga_uggla

Categories:

Цинк - польза, формы, суточные дозы. Какой цинк выбрать на iHerb?



Цинк – это минерал, который помогает клеткам бороться с бактериями и вирусами. Он способствует заживлению ран, помогает нормально работать органам, ответственным за восприятие запаха и вкуса, а также важен для правильного роста человеческого организма. Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот.

Этот минерал поддерживает иммунную систему, используется при лечении малярии и заболеваний, причиной которых являются паразиты. Кроме того, есть доказательства того, что цинк помогает бороться с вирусом герпеса.



Еще он является популярным средством лечения простуды. Исследования показали, что его прием уменьшает симптомы простудных заболеваний на 50%.

Цинк играет ключевую роль в поддержке зрения и он присутствует в глазах в высоких концентрациях. Его дефицит может привести к изменениям в сетчатке, ночной слепоте, катаракте, возрастной потере зрения.

ПРИЕМ И ДОЗИРОВКА ЦИНКА:

Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем самым способствовать развитию анемии. В связи с этим не желательно превышать рекомендованную суточную дозу.

В соответствии с Методическими рекомендациями «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», разработанными ГУ НИИ питания РАМН:

- среднее потребление 7,5-17,0 мг/сутки.
- верхний допустимый уровень 25 мг\сутки
- физиологическая потребность для взрослых – 12 мг/сутки
- физиологическая потребность для детей – от 3 до 12 мг/сутки

Рекомендуемый курс приема - 1 месяц. При приеме препарата дольше 1 мес. может нарушиться усвоение меди, поэтому необходимо дополнительно использовать препараты с медью, из расчета на 30 мг цинка - 2 мг меди.

ПРИМЕНЕНИЕ ЦИНКА С ОСТОРОЖНОСТЬЮ И ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ:

- беременность, кормление грудью, детский возраст
- диабет - большие дозы цинка могут снизить уровень сахара в крови
- гемодиализ
- ревматоидный артрит

ЛЕКАРСТВЕННОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ:

- антибиотики – цинк снижает их поглощение и эффективность, в связи с чем разница между приемом должна быть не менее 1 часа.
- кальций, медь, железо, витамин В9 – уменьшают усвоение цинка
- цинк хорошо сочетается с витамином B2, витамином B6, а также способствует лучшему усвоению витамина А

КАК ВЫБРАТЬ ЦИНК?

Существует множество разных форм цинка, которые различаются степенью биодоступности (какой процент цинка действительно организм сможет усвоить на свои нужды), а также наличием/отсутствием побочных эффектов.

Самые лучшие формы – хелат, пиколинат и цитрат, монометионин.

Средние по усваиваемости – ацетат, глюконат.

Самые худшиесульфат и оксид. Помимо плохого усвоения, они сильно раздражают слизистую ЖКТ и могут вызвать рвоту.

При выборе препарата обращайте внимание именно на состав, так как некоторые производители на баночке пишут – цитрат цинка, а в составе цитрат и оксид, причем в непонятном соотношении.

Solgar, Хелатный цинк, 250 таблеток



Nature's Way, Хелат цинка, 30 мг, 100 капсул



Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул



Natural Factors, Цитрат цинка, 15 мг, 90 таблеток



Life Extension, Цинк в капсулах, сильное действие, 50 мг, 90 вегетарианских капсул



Thorne Research, Пиколинат цинка, 60 капсул



Все препараты с цинком на iHerb – здесь.

*************
О критериях выбора других БАД и витаминов можно почитать здесь

Отзывы о витаминах и БАДах можно почитать здесь

*************

При введении в корзине кода SUK7135 Вы получите скидку 5% на весь заказ.

Данная скидка предоставляется как новым, так и действующим покупателям, а также суммируется со всеми промо-кодами, акциями и скидками.

*************

Подписаться на блог можно здесь!

Tags: * как выбрать витамины/добавки, Витамины/БАДы, здоровье - зрение, здоровье - иммунитет
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments