helga_uggla (helga_uggla) wrote,
helga_uggla
helga_uggla

Category:

Solgar, Омега-3 рыбий жир



Омега-3 - класс полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые наш организм не может синтезировать самостоятельно, поэтому очень важно следить за достаточным поступлением омега-3 с пищей. Богатым источником омега-3 является рыба, преимущественно жирных сортов (скумбрия, лосось, макрель, тунец).

Как выбрать Омега-3:



1. Исходным сырьем для производства должна быть мелкая морская рыба (анчоусы, сардины) или рыбный жир, т.е. жир, полученный из мышц рыбы (пометка на упаковке - fish oil), а не из ее печени (пометка на упаковке - cod liver oil). Источником получения Solgar Омега-3 являются анчоусы, макрель, сардины.

2. На упаковке должна стоять надпись Mercury Tested (проверено на ртуть). В противном случае вы рискуете. Solgar использует современную методику очистки – молекулярную дистилляцию, которая позволяет удалить примеси ртути, свинца и других тяжелых металлов.

3. Чтобы защитить омега-3 от окисления и прогоркания, в каждую капсулу должен быть добавлен антиоксидант - натуральный витамин Е (токоферол).

4. Оцените соотношение ЭПК и ДГК. Оптимальным и наиболее эффективным является соотношение ЭПК – ДГК = 2:1. У Solgar = 1.6 : 1.

5. Изучите состав на наличие добавок, ароматизаторов, подсластителей или красителей - полное отсутствие всего этого идеально.

Solgar Омега-3 «Рыбий жир концентрат» соответствует всем параметрам (и приближен по п. 4).



Solgar - известный американский производитель витаминов и минералов, работает с 1947 года. Его продукция производится исключительно из натуральных ингредиентов без добавления искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов и в соответствии с международным стандартом GMP.

В чем польза Омега-3:

- снижение риска развития атеросклероза, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний, благодаря способности омега-3 снижать уровень холестерина и триглицеридов.
- необходимы для работы мозга
- сохранение здоровой сетчатки глаз
- уменьшение воспаление при артрите
- снижение риска развития депрессивных расстройств

Описание:

Омега-3 от Solgar упакован в их фирменную стеклянную баночку темного цвета (для защиты для солнечных лучей), которая запечатана защитной мембраной. Капсулы – довольно большие, 2.5 см, но глотаются легко. Они стандартного для рыбьего жира янтарного цвета в желатиновой оболочке.



Сами без запаха, но в баночке отчетливо пахнет рыбкой (приятный запах).

Прием и дозировка Омега-3:

В соответствии с Методическими рекомендациями «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», разработанными ГУ НИИ питания РАМН, физиологическая потребность для взрослых составляют 0,8-1,6 г/сутки омега-3 жирных кислот, или 5-8% от калорийности суточного рациона.



Одна капсула Солгар содержит 0,3 г омега-3. То есть в сутки, согласно нормам, нужно не более 6 капсул. Аналогичны рекомендация на баночке – по 2 капсулы 3 раза в день.



Прием – во время еды, чтобы избежать рыбьей отрыжки.

О том, как выбрать ОМЕГА-3 (рыбий жир) и какие производители на iHerb соответствуют критериям выбора – читайте здесь.

Отзывы о других витаминах и БАДах можно почитать здесь


*************

Новички на iHerb могут получить скидку 5% на первый заказ при введении в корзине кода SUK7135.

*************

Подписаться на блог можно здесь!
Tags: iherbhelga, solgar, Витамины/БАДы, здоровье - сердечно-сосудистая
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments