helga_uggla (helga_uggla) wrote,
helga_uggla
helga_uggla

Category:

Как отличить натуральный витамин Е от синтетического — подборка лучших препаратов на iHerb


Витамин Е - это витамин, который содержится во многих продуктах, включая растительные масла, злаки, мясо, птицу, яйца, фрукты, овощи и масло зародышей пшеницы.

Витамин E - это группа из восьми различных соединений, которые в совокупности помогают поддерживать антиоксидантное действие в организме. Это означает, что он помогает замедлить процессы, повреждающие клетки.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИТАМИНА Е:

- замедляет свертываемость крови (в связи с этим не рекомендуется принимать одновременно с кроворазжижающими препаратами)

- улучшает физическую выносливость, увеличивает энергию

- уменьшает повреждение мышц после тренировки и улучшает их прочность

- уменьшает выраженность симптомов, связанных с предменструальным синдромом (ПМС), климактерическим синдромом, приливами.

- прием витамина Е за 2 дня до менструального кровотечения и в течение 3 дней после начала кровотечения, уменьшает боль и уменьшает кровопотерю

- состояния мужчины, которые не позволяют ему забеременеть в течение года после попытки зачать ребенка (мужское бесплодие) – прием витамина Е улучшает показатели у мужчин с проблемами фертильности

- особенно важен для пожилых людей, поскольку его дефицит связан с более высоким риском переломов костей

- может защищать от возрастного снижения когнитивных функций

РЕКОМЕНДУЕМАЯ СУТОЧНАЯ ДОЗА (RDA) НАТУРАЛЬНОГО ВИТАМИНА E (RRR-АЛЬФА-ТОКОФЕРОЛА):

Составляет 15 мг (22 МЕ) для мужчин и женщин.

Витамин E – это термин, используемый для обозначения восьми молекул, которые делятся на две категории: токоферолы и токотриенолы. Каждая категория далее делится на альфа (α), бета (β), гамма (γ) и дельта (δ).

Наивысшей биологической активностью и самой высокой молярной концентрацией жирорастворимого антиоксиданта у человека обладает альфа-токоферол. При этом в добавках витамин Е должен содержать все восемь изомеров, так как при наличии одного только d-альфа-токоферола, его избыток истощает уровень других форм.

КАК ОТЛИЧИТЬ НАТУРАЛЬНЫЙ ВИТАМИН Е ОТ СИНТЕТИЧЕСКОГО?

Натуральный альфа-токоферол из природных источников на упаковке маркируется буквами D, DD или RRR (d-alpha-tocopherol, dd-alpha-tocopherol, rrr-alpha-tocopherol).

Синтетический витамин называется dl-альфа-токоферил (DL) или all-rac.
В чистых добавках может присутствовать сукцинат (d-alpha tocopheryl succinate) или ацетат альфа-токоферола (D-alpha tocopheryl acetate).

На На iHerb представлено большое количество разного витамина Е, ниже – перечень лучших добавок, которые содержат комплекс из всех восьми изомеров (токоферолы и токотриенолы) – альфа (α), бета (β), гамма (γ) и дельта (δ)).

ВИТАМИН Е НА IHERB:

MRM, комплекс с витамином E, 60 мягких таблеток

Dr. Mercola, витамин E, 30 капсул

Bluebonnet Nutrition, Комплекс витамина Е, 60 капсул с жидкостью

Olympian Labs, Комплекс с витамином Е, 60 мягких желатиновых капсул

Jarrow Formulas, Toco-Sorb, смесь токотриенолов и витамина Е, 60 мягких таблеток

Весь витамин Е на iHerb – здесь

О критериях выбора других добавок и витаминов можно почитать здесь

Tags: * как выбрать витамины/добавки
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments